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安康科普:关节扭伤,究竟该热敷照样冷敷?

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:探索   来源:热点  查看:  评论:0
内容摘要:版权回原作者全部,如有侵权,请接洽我们一样深刻生活中,各类关节扭伤比拟罕见,不只是在各类活动、不测事宜中能够出现,甚至在走路、上下楼梯、拾物等进程中也能够发生。最多见的关节扭伤是踝关节扭伤,俗称“崴脚 扭胯腰腹健身操视频教程健身操5

版权回原作者全部,安康如有侵权,科普请接洽我们

一样深刻生活中,关节该热各类关节扭伤比拟罕见,扭伤不只是究竟在各类活动、不测事宜中能够出现,敷照敷扭胯腰腹健身操视频教程甚至在走路、样冷上下楼梯、安康拾物等进程中也能够发生。科普最多见的关节该热关节扭伤是踝关节扭伤,俗称“崴脚”,扭伤其次如髋关节、究竟膝关节、敷照敷腕关节和肘关节等部位扭伤也比拟罕见。样冷

一旦发生扭伤,安康状况不是30分钟燃脂健身操下载特别严重,或是就医前提方便的状况下,很多人会选择自行处置。跟“涂抹跌打药酒按摩”这类需要一定实操阅历的方法比拟较,“一块毛巾+一盆水”的方法更简便易行。但是,过细想一下会发明,关节扭伤今后应当冷敷和热敷的说法似乎都有,但毕竟哪个是切确的,一时之间却模糊起来。

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关节扭伤今后,毕竟应当热敷照样冷敷呢?想要弄清楚这个标题,我们先要知道的是,关节扭伤今后,我们的身体毕竟发生了哪些变卦。

关节是家庭健身操第一套教学衔接人体两局部骨骼的重要结构,担当着人体的力气传导懈弛冲、骨活动的支点的感染。扭伤的时辰,起首受伤的是关节周围的软结构。严厉意义上的关节扭伤重假设指韧带的毁伤,当然,一些毁伤能够还伴有肌腱、关节囊、软骨的毁伤,甚至归并骨折。人体一旦毁伤,自我修复的法度典范也同时启动。人体对毁伤的反响重要分为以下几个阶段:

01

凝血期 冰敷有益于止血和止痛

毁伤会招致不合水平的皮下小血管碎裂,招致出血,这也是广场舞带你一起减肥健身操我们在扭伤后经常会看到淤青的缘由原由。人体对出血的反响重要有以下两种:一种是小血管的紧缩止血,一种是启动血小板聚积和凝血途径,构成微小血栓堵住血管破口。是以,在这一期,我们深刻会采取冰敷来促进血管的紧缩,从而增添出血。同时,冰敷还具有一定的止痛效果。

反之,假设在这一期做了热敷或用了活血化淤的药酒,小血管反而会扩展,促进出血和痛苦哀痛。是以,在扭伤初期,瘦腿健身操瘦肚子瘦腰视频应当停止冰敷而不是热敷。深刻建议在伤后24-72小时内冰敷,每次15-30分钟,天天3-4次即可。假似乎时对受伤的关节停止下场部加压包扎,则可以进一步地克抑制血和增添后一期——炎症期的局部肿胀。所以,家中急救箱里常备一卷弹力绷带是个不错的选择。

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02

炎症期 加压包扎减轻肿胀

在受伤初期血管紧缩后,跟着一些细胞因子的释放,血管反而出现了扩展,各类炎症细胞逐渐向伤处迁移,细胞毁伤后释放毒素,血管和细胞的通透性都促进,激起结构肿胀。在这一期,受伤处表示为痛苦哀痛、发烧、发红和肿胀。此时适宜加压包扎患处,举高受伤的肢体,能减轻局部肿胀状况。

03

肉芽构成期 热敷要在这时辰做

肉芽构成期从伤后的第2到3天末尾,一样深刻会延续很多天。在这个时代,成纤维细胞生成和迁移到伤处,构成肉芽结构,填充受伤的裂隙,修复结构的胶原纤维分解,新的毛细血管也末尾生成。在这个时代,我们就可以末尾热敷了。

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04

疤痕构成期

长达数月的结构修复

这个阶段,是对上一期的继续,时辰可长达数月。各类胶原纤维在这一期继续分解,并停止成分的调剂和重新胪列,从而完成对疤痕的革新。值得注重的是,修复后的结构极少能恢复到原本的强度和弹性。疤痕处的受力状况往往会影响胶原纤维的成分和胪列,受力过量或制动时辰过长,都能够激起胶原纤维的胪列异常,影响修复,招致韧带强度和弹力加倍没法恢复到原本的水平。

在受伤初期,适宜的制动(如运用弹力绷带或护具,甚至石膏固定)不只要益于减轻痛苦哀痛、幸免毁伤减轻,还有助于结构的修复;而急性期事先,就可以往掉落外力制动方法,和适宜活动,加快胶原纤维的重生和肌肉及关节的恢复。

综上所述,关节扭伤后,应依据不应时代的机体变卦采取不合的治疗方法。懂得了以上毁伤后的机体反响,那末就能更好地懂得处置踝关节扭伤的POLICE绳尺,即维护(P-protect)、适宜负重(OL-optimal loading)、冰敷(I-ice)、加压包扎(C-compression)、举高患肢(E-elevation)。该绳尺不单有效于踝关节扭伤,一样有效于其他关节扭伤。

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生活中弗成幸免的小伤小碰,固然不会危及生命安然,但第一时辰的处置和后续疗养期的护理,直接影响着患处的恢复效果。靠着模糊的印象轻率为之,不只对恢复没有甚么资助,弄不好还会南辕北辙,反倒激起更严重的损伤。多存眷医学科普,积存切确的学问,就能在关键时辰更好地处置标题。

作者 | 李 娟 主治医师

李熙雷 复旦大年夜学附属中山病院骨科副主任、主任医师

查询访问 | 郭常安 复旦大年夜学附属中山病院骨科主任医师

本文由“迷信造谣平台”(ID:Science_Facts)出品,转载请注明出处。



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